게으른 뼈

런데이 30분 달리기 도전 6주 2회 차의 총 운동 시간은 36분입니다. *이전 회차 보통 속도 달리기 4분 에서 달리기가 1분이 추가되었습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. (보통 속도 달리기 5분 + 보통 속도 걷기 2분) 3세트 후 마지막 보통 속도 달리기 5분 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 총 18분 달렸습니다.

런데이 30분 달리기 도전 6주 1회 차의 총 운동 시간은 38분입니다. *이전 회차 랑 똑같습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. (보통 속도 달리기 4분 + 보통 속도 걷기 2분) 4세트 후 마지막 보통 속도 달리기 4분 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 총 20분 달렸습니다.

런데이 30분 달리기 도전 5주 3회 차의 총 운동 시간은 38분입니다. *이전 회차 3분 달리기 에서 1분이 추가되었습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. (보통 속도 달리기 4분 + 보통 속도 걷기 2분) 4세트 후 마지막 보통 속도 달리기 4분 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 총 20분 달렸습니다.

런데이 30분 달리기 도전 5주 2회 차의 총 운동 시간은 38분입니다. *이전 회차에서 1세트가 추가되었습니다. 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. (보통 속도 달리기 3분 + 보통 속도 걷기 2분) 5세트 후 마지막 보통 속도 달리기 3분 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 총 18분 달렸습니다.

런데이 30분 달리기 도전 5주 1회 차의 총 운동 시간은 33분입니다. *이전 회차와 똑같습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. ( 보통 속도 달리기 3분 + 보통 속도 걷기 2분) 4세트 후 마지막 보통 속도 달리기 3분 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 5주 1회 차부터 천천히 달리기에서 보통 속도 달리기로 변경되었습니다 총 15분 달렸습니다.

런데이 30분 달리기 도전 4주 3회 차의 총 운동 시간은 33분입니다. *이전 회차 2분 30초 달리기에서 30초가 추가되었습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. (천천히 달리기 3분 + 보통 속도 걷기 2분) 4세트 후 마지막 천천히 달리기 3분 30초 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 총 15분을 달렸습니다.

런데이 30분 달리기 도전 4주 2회 차의 총 운동 시간은 35분입니다. *이전 회차에서 1세트가 추가되었습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. (천천히 달리기 2분 30초 + 천천히 걷기 2분) 5세트 후 마지막 천천히 달리기 2분 30초 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보

런데이 30분 달리기 도전 4주 1회 차의 총 운동 시간은 30분 30초입니다. *이전 회차와 똑같습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. (천천히 달리기 2분 30초 + 보통 속도 걷기 2분) 4세트 후 마지막 천천히 달리기 2분 30초 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 총 12분 30초를 달렸습니다.

런데이 30분 달리기 도전 3주 3회 차의 총 운동 시간은 30분 30초입니다. *이전 회차 2분 달리기 에서 달리기가 30초 추가되었습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. (천천히 달리기 2분 30초 + 천천히 걷기 2분) 4세트 후 마지막 천천히 달리기 2분 30초 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 총 12분 30초를 달렸습니다.

런데이 30분 달리기 도전 3주 2회 차의 총 운동 시간은 32분입니다. *이전 회차에서 1세트가 추가되었습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. (천천히 달리기 2분 + 천천히 걷기 2분) 5세트 후 마지막 천천히 달리기 2분 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 총 12분을 달릴 수 있게 됐네요