게으른 뼈

런데이 30분 달리기 도전 3주 1회 차의 총 운동 시간은 28분입니다. 이전 2주 3회 차의 운동과 똑같습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. (천천히 달리기 2분 + 천천히 걷기 2분) 4세트 후 마지막 천천히 달리기 2분 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보

런데이 30분 달리기 도전 2주 3회 차의 총 운동 시간은 28분입니다. 이전 회차에서 달리기가 30초 추가되었습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. (천천히 달리기 2분 + 천천히 걷기 2분) 4세트 후 마지막 천천히 달리기 2분 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 점점 달리는 시간이 늘어나고 있습니다.

런데이 30분 달리기 도전 2주 2회 차의 총 운동 시간은 29분입니다. 이전 회차에서 1세트가 추가되었습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. (천천히 달리기 1분 30초 + 천천히 걷기 2분) 5세트 후 마지막 천천히 달리기 1분 30초 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 2023년 4월 달리기 결산

런데이 30분 달리기 도전 2주 1회 차의 총 운동 시간은 25분 30초입니다. 이전 회차와 같습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. (천천히 달리기 1분 30초 + 천천히 걷기 2분) 4세트 후 마지막 천천히 달리기 1분 30초 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보

런데이 30분 달리기 도전 1주 3회 차의 총 운동 시간은 25분 30초입니다. 천천히 달리기 가 +30초 추가되었습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. (천천히 달리기 1분 30초 + 천천히 걷기 2분) 4세트 후 마지막 천천히 달리기 1분 30초 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보

런데이 30분 달리기 도전 1주 2회 차의 총 운동 시간은 26 분입니다. 이전 회차에서 1세트가 추가되었습니다. 1. 워밍 업 준비 걷기 5분 2. 천천히 달리기 1분 천천히 걷기 2분) 5세트 후 마지막 천천히 달리기 1분 3. 쿨 다운 마무리 걷기 5분

런데이 30분 달리기 도전 1주 1회 차의 총 운동 시간은 23 분입니다. 1. 워밍 업 준비 걷기 5분 2. 천천히 달리기 1분 천천히 걷기 2분) 4세트 후 마지막 천천히 달리기 1분 3. 쿨 다운 마무리 걷기 5분 워밍 업(Warming-up) 경기 전에 몸을 풀기 위하여 행하는 준비 운동이나 가벼운 연습 쿨 다운(Cool-Down) 운동을 마친 뒤에 온몸을 풀기 위하여 하는 가벼운 운동, 정리운동 운동 후 올라간 체온을 서서히 식혀주고 빠른 심박속도 안정화 운동 시 생생되는 피로물질인 젖산 제거를 돕는다 또 추가로 정적 스트레칭을 해줌으로써 다음날 근육통도 완화됩니다 운동 상세 정보 운동이 다 끝난 뒤 운동 상세 정보를 눌러보면 페이스, 고도, 속도, 케이던스, 걸음 수를 확인하실 수 있습니다.