23.04.22.토요일 런데이 1주 1회차

런데이 30분 달리기 도전 

 

 

1주 1회 차의 총 운동 시간은 23 분입니다.

 

1. 워밍 업 준비 걷기 5분

 

2. 천천히 달리기 1분 천천히 걷기 2분) 4세트 후

마지막 천천히 달리기 1분 

 

3. 쿨 다운 마무리 걷기 5분

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워밍 업(Warming-up)
경기 전에 몸을 풀기 위하여 행하는 준비 운동이나 가벼운 연습


쿨 다운(Cool-Down)
운동을 마친 뒤에 온몸을 풀기 위하여 하는 가벼운 운동, 정리운동
운동 후 올라간 체온을 서서히 식혀주고 빠른 심박속도 안정화
운동 시 생생되는 피로물질인 젖산 제거를 돕는다
또 추가로 정적 스트레칭을 해줌으로써 다음날 근육통도 완화됩니다 

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운동 상세 정보

 

 

운동이 다 끝난 뒤 운동 상세 정보를 눌러보면

페이스, 고도, 속도, 케이던스, 걸음 수를 확인하실 수 있습니다.

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