23.06.02 금요일 런데이 8주 3회차 런데이 30분 달리기 도전 8주 3회 차의 총 운동 시간은 40분입니다. *이전 회차 보통 속도 달리기 25분 에서 달리기가 5분 추가되었습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. 보통 속도 달리기 30분 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 런데이 초급 30분 달리기 도전 훈련 프로그램 8주 3회 차를 끝으로 모두 완료했습니다 30분을 쉬지 않고 달렸습니다. Running/런데이 2024.03.17
23.06.02 금요일 런데이 8주 2회차 런데이 30분 달리기 도전 8주 2회 차의 총 운동 시간은 35분입니다. *이전 회차 보통 속도 달리기 20분 에서 달리기가 5분 추가되었습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. 보통 속도 달리기 25분 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 총 25분 달렸습니다. Running/런데이 2024.03.17
23.06.01 목요일 런데이 8주 1회차 런데이 30분 달리기 도전 8주 1회 차의 총 운동 시간은 38분입니다. *이전 회차 보통 속도 달리기 15분 에서 달리기가 5분 추가되었습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. 보통 속도 달리기 5분 보통속도 걷기 3분 보통 속도 달리기 20분 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동상세정보 총 25분 달렸습니다. Running/런데이 2024.03.17
23.06.01 목요일 런데이 7주 3회차 런데이 30분 달리기 도전 7주 3회 차의 총 운동 시간은 38분입니다. *이전 회차 보통 속도 달리기 12분 에서 달리기가 3분 추가되었습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. 보통 속도 달리기 10분 보통속도 걷기 3분 보통 속도 달리기 15분 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 총 25분 달렸습니다. Running/런데이 2024.03.17
23.05.31 수요일 런데이 7주 2회차 런데이 30분 달리기 도전 7주 2회 차의 총 운동 시간은 35분입니다. *이전 회차 보통 속도 달리기 10분 에서 달리기가 2분 추가되었습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. 보통 속도 달리기 10분 보통속도 걷기 3분 보통 속도 달리기 12분 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 5월 달리기 결산 총 22분 달렸습니다. Running/런데이 2024.03.17
23.05.30 화요일 런데이 7주 1회차 런데이 30분 달리기 도전 7주 1회 차의 총 운동 시간은 33분입니다. *이전 회차 보통 속도 달리기 7분 에서 달리기가 3분 추가되었습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. 보통 속도 달리기 10분 보통속도 걷기 3분 보통 속도 달리기 10분 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 총 20분 달렸습니다. Running/런데이 2024.03.17
23.05.27 토요일 런데이 6주 3회차 런데이 30분 달리기 도전 6주 3회 차의 총 운동 시간은 37분입니다. *이전 회차 보통 속도 달리기 5분 에서 달리기가 2분 추가되었습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. (보통 속도 달리기 7분 + 보통 속도 걷기 2분) 2세트 후 마지막 보통 속도 달리기 7분 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 총 21분 달렸습니다. Running/런데이 2024.03.17
23.05.27 토요일 런데이 6주 2회차 런데이 30분 달리기 도전 6주 2회 차의 총 운동 시간은 36분입니다. *이전 회차 보통 속도 달리기 4분 에서 달리기가 1분이 추가되었습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. (보통 속도 달리기 5분 + 보통 속도 걷기 2분) 3세트 후 마지막 보통 속도 달리기 5분 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 총 18분 달렸습니다. Running/런데이 2024.03.17
23.05.24 수요일 런데이 6주 1회차 런데이 30분 달리기 도전 6주 1회 차의 총 운동 시간은 38분입니다. *이전 회차 랑 똑같습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. (보통 속도 달리기 4분 + 보통 속도 걷기 2분) 4세트 후 마지막 보통 속도 달리기 4분 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 총 20분 달렸습니다. Running/런데이 2024.03.17
23.05.22 월요일 런데이 5주 3회차 런데이 30분 달리기 도전 5주 3회 차의 총 운동 시간은 38분입니다. *이전 회차 3분 달리기 에서 1분이 추가되었습니다 1. (워밍 업) 준비 걷기 5분 2. (보통 속도 달리기 4분 + 보통 속도 걷기 2분) 4세트 후 마지막 보통 속도 달리기 4분 3. (쿨 다운) 마무리 걷기 5분 운동 상세 정보 총 20분 달렸습니다. Running/런데이 2024.03.16