게으른 뼈

2023년 9월 5일 화요일 새벽 04:38 런데이 거리 기준 달리기 - 7km 2023년 9월 5일 화요일 저녁 19:56 런데이 거리 기준 달리기 - 10km 새벽 7km 달리고 나서 저녁에는 10km 달렸습니다 9월 5일 차 총 83.23km 달렸습니다 매일 달리기 109일 차

2023년 9월 4일 월요일 새벽 04:36 ~ 04:53 런데이 챌린지 1,2 - 6.05km 2023년 9월 4일 월요일 저녁 20:02 ~ 20:33 런데이 챌린지 3,4,5 - 9.18km 새벽 6.05km 달리고 나서 저녁에는 9.18km 달렸습니다 9월 4일 차 총 66.23km 달렸습니다 매일 달리기 108일 차

2023년 8월 24일 목요일 새벽 04:05 런데이 거리 기준 달리기 - 5km 2023년 8월 24일 목요일 저녁 20:15 런데이 거리 기준 달리기 - 10km 새벽 5km 달리고 나서 저녁에는 10km 달렸습니다 중간에 실수로 앱을 끄는 바람에 추가로 달렸습니다 24일 차 총 360km 달렸습니다 매일 달리기 97일 차

2023년 8월 22일 화요일 새벽 04:40 런데이 거리 기준 달리기 - 5km 2023년 8월 22일 화요일 저녁 19:43 런데이 거리 기준 달리기 - 10km 새벽 5km 달리고 나서 저녁에는 10km 달렸습니다 22일 차 총 330km 달렸습니다 매일 달리기 95일 차

2023년 8월 21일 월요일 새벽 04:40 런데이 거리 기준 달리기 - 5km 2023년 8월 21일 월요일 저녁 19:58 런데이 거리 기준 달리기 - 10km 새벽 5km 달리고 나서 저녁에는 10km 달렸습니다 21일 차 총 315km 달렸습니다 매일 달리기 94일 차

2023년 8월 20일 일요일 새벽 05:05 런데이 거리 기준 달리기 - 5km 2023년 8월 20일 일요일 저녁 20:20 런데이 거리 기준 달리기 - 10km 새벽 5km 달리고 나서 저녁에는 10km 달렸습니다 20일 차 총 300km 달렸습니다 매일 달리기 93일 차

2023년 8월 19일 토요일 새벽 04:56 런데이 거리 기준 달리기 - 5km 2023년 8월 19일 토요일 저녁 20:19 런데이 거리 기준 달리기 - 10km 새벽 5km 달리고 나서 저녁에는 10km 달렸습니다 19일 차 총 285km 달렸습니다 매일 달리기 92일 차

2023년 8월 17일 목요일 새벽 04:39 런데이 거리 기준 달리기 - 5km 2023년 8월 17일 목요일 저녁 20:27 런데이 거리 기준 달리기 - 10km 새벽 5km 달리고 나서 저녁에는 10km 달렸습니다 17일 차 총 255km 달렸습니다 매일 달리기 90일 차

런데이 30분 달리기 도전 1주 1회 차의 총 운동 시간은 23 분입니다. 1. 워밍 업 준비 걷기 5분 2. 천천히 달리기 1분 천천히 걷기 2분) 4세트 후 마지막 천천히 달리기 1분 3. 쿨 다운 마무리 걷기 5분 워밍 업(Warming-up) 경기 전에 몸을 풀기 위하여 행하는 준비 운동이나 가벼운 연습 쿨 다운(Cool-Down) 운동을 마친 뒤에 온몸을 풀기 위하여 하는 가벼운 운동, 정리운동 운동 후 올라간 체온을 서서히 식혀주고 빠른 심박속도 안정화 운동 시 생생되는 피로물질인 젖산 제거를 돕는다 또 추가로 정적 스트레칭을 해줌으로써 다음날 근육통도 완화됩니다 운동 상세 정보 운동이 다 끝난 뒤 운동 상세 정보를 눌러보면 페이스, 고도, 속도, 케이던스, 걸음 수를 확인하실 수 있습니다.